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压力缓解与情绪管理
关注度:7243主讲:单兰勇  课时:1-2天  优惠价:20000元/天
报名咨询:010 - 8771 2375 138 11887105
课程介绍
课程目标:

  了解自己,正确评价自己的能力、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣
  消除压力来源,从根本上解决带来心理的不当信念,处理负面情绪,增强正面情绪
  激发主动性与创造性,感悟积极心态的重要力量,具备职业人合格职业态度
  学会发现生活的美,接受自己、别人、现实,塑造阳光心态面对人生
  着眼未来,活在当下,从根本上解决带来心理的不合理信念,快乐生活,开心工作
  了解行之有效的压力管理策略,适度调节情绪,掌握各种有效的放松方法
  培养员工乐观向上的心态,提高员工生活品质和工作质量

课程大纲:

  一、破冰和热身,训练导入
  ※分组竞赛、调动情绪进入培训
  ※快乐就是生产力
  我是一只小小鸟
  认识压力--生命的抉择
  心态决定状态,状态决定未来
  正确认识工作与生活关系
  乐在工作四个基础

  二、压力、情绪与心理健康
  ※分组讨论与案例分析
  ※趋利避害、产生触动以引起重视
  1.压力、情绪与心理、生理
  压力与情绪对管理者工作的影响
  认识压力--压力的预兆、表现
  健康,心理健康的内容、亚健康
  压力状态自我分析及测评
  2.压力解析
  ※缓解压力之前应当认识自己找到压力源
  ※压力大等于能力差、为何有能力亦有压
  压力源:压力何来?
  认识压力--压力是什么?
  认识自我,了解自己,缓解压力
  选择你的态度,改变你的人生!
  何为活在当下?如何活在当下
  不同性格对压力感受

  三、压力管理三大策略之一:积极应对,解决问题 (简:可结合其它课程内容)

  四、压力管理三大策略之二:情商修炼,提升EQ缓解压力,乐在工作
  ※深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我、角色演练
  ※自画像,心理投射测验
  ※幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术
  1.认识情绪,全面了解情商(EQ)
  2.体察自己的情绪,高度的自我认知,提升情绪敏感度
  3.管理自己的情绪:做情绪的主人

  五、心态的力量,塑造阳光心态,有效解决压力
  ※调整心智模式,活在当下,乐在工作!
  1.心态的力量
  积极心态与消极心态
  企业喜欢什么样的职业人士
  做事先做人,人才的真义
  2.心态积极,人生才幸福和轻松
  3.职业化必备心态
  职业心态之主人心态
  职业心态之敬业心态
  职业心态之责任心态
  职业心态之专注心态
  职业心态之感恩心态
  职业心态之公平心态
  职业心态之双赢心态
  职业心态之学习心态
  成功人士积极心态的良性循环
  4.快乐就是生产力
  5.幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术
  6.塑造阳光心态十大工具

  六、压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态
  ※自我减压运动,轻松职场与开心生活
  ※健康是福,身心一体
  ※大量的方法与实用技巧,部分实际演练与训练相结合
  1.坦然面对压力
  2.放松与压力:如何自我放松
  3.适当运动与压力缓解
  4.膳食与压力缓解
  5.音乐与压力缓解
  6.休闲与压力:

  七、课程总结
主讲专家
单兰勇
单兰勇14年策划、培训、管理实战经验
讲师介绍: ◆国家二级心理咨询师 ◆中科院心理研究所注册EAP咨询师、签约咨询师 ◆北京世纪国研经济管理咨询中心副主任,高级培训师 ◆清华大学继续教育学院特聘讲师 ◆中国人力资源开发研究会特聘专家..
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关键词:压力管理 阳光心态 
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