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压力缓解与情商提升
关注度:7447主讲:单兰勇  课时:1-2天  优惠价:20000元/天
报名咨询:010 - 8771 2375 138 11887105
课程介绍
课程目标:

  ※了解自己,正确评价自己、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣
  ※深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我,激发主动性与创造性,感悟积极心态的重要力量,具备职业人合格职业态度
  ※幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术,学会发现生活的美,接受自己、别人、现实,塑造阳光心态面对人生
  ※运用塑造阳光心态十大工具、着眼未来,活在当下,从根本上解决带来心理的不合理信念
  ※消除压力来源,从根本上解决带来心理的不当信念,处理负面情绪,增强正面情绪
  ※了解行之有效的压力管理策略,适度调节情绪,掌握各种有效的放松方法
  ※健康是福,身心一体,培养员工乐观向上的心态,提高员工生活品质和工作质量,轻松职场并开心生活

课程大纲:

  一、破冰和热身,训练导入
  ※分组竞赛、调动情绪进入培训
  ※职场情绪资本,快乐就是生产力
  正确认识工作与生活关系
  乐在工作四个基础

  二、压力、情绪与心理健康
  ※分组讨论与案例分析
  ※趋利避害、产生触动以引起重视
  1.压力、情绪与心理、生理
  工作中情绪控制的重要性
  看清压力--压力的预兆、表现
  健康,心理健康的内容、亚健康
  2.压力解析:揭开压力的“面纱”
  ※缓解压力之前应当认识自己找到压力源
  ※压力大等于能力差、为何有能力亦有压
  认识压力方能缓解压力,找根源问自己:压力是什么?
  平衡工作与生活,何为活在当下?如何活在当下
  工作过程中人与人的匹配,不同性格对压力感受

  三、善待自己,减压三部曲
  ※压力管理的标本兼治三大策略
  压力管理三大策略之一:积极应对,解决问题 (简:可结合其它课程内容)
  压力管理三大策略之二:心理建设,情商提升
  压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态

  四、压力管理三大策略之二:心理建设,情商提升,提升EQ缓解压力,乐在工作
  (一)心理平衡“妙方”,提升EQ缓解压力,乐在工作
  ※深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我
  ※游戏案例角色扮演觉察训练了解情绪
  ※人物对比故事分析视频分享加深印象
  1.情商认知:认识情绪,全面了解情商(EQ)
  情绪聊天室:何为情绪?情绪何来?
  EQ究竟是什么?情商的概念、内涵与作用、EQ自测
  正确认识EQ以及四种基本情绪
  从IQ走向EQ:情商的作用
  2.情绪觉察:体察自己的情绪,高度的自我认知,提升情绪敏感度
  随时随地自我觉察自己情绪:了解人体处理情绪的器官以及反应方式
  3.情商管理:管理自己的情绪,做情绪的主人
  情绪疏解方式:适当表达自己的情绪
  负面情绪的处理:消除不良情绪的方法
  增强正面情绪:自我调整,自我激励、驾驭情绪的有效方法
  4.识别他人情绪,提升沟通技巧
  5.情绪资本:EQ在管理工作中的应用,建立良好的人际关系人际支持
  ※和谐的团队,离不开情商;稳固的团队,离不开情商;人心理顺了,事情也就顺利了;目标也好达成了;人才也就留住了;管理也就轻松些了
  6.提升自己的情商:管理者的情商提升,缓解压力,乐在工作
  (二)情商修炼,塑造阳光心态,有效解决压力
  1.心态积极,人生才幸福和轻松
  2.职业化必备心态
  3.塑造阳光心态十大工具
  (三)国学中的情商:大道至简的情商境界

  五、压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态
  ※健康是福,身心一体
  ※大量的方法与实用技巧,部分现场演练与学员参与训练相结合
  1.坦然面对压力
  ※缓解压力与调节心情的方法
  2.放松与压力:如何自我放松
  ※肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想
  3.适当运动与压力缓解
  ※职场健康操 / 运动形式与注意事项
  4.膳食与压力缓解
  ※合理膳食与健康
  5.音乐与压力缓解
  ※音乐穿过骨头抚摸你的心
  ※音乐疗法及音乐处方
  6.休闲与压力:
  ※文武之道,一张一弛

  六、课程总结
主讲专家
单兰勇
单兰勇14年策划、培训、管理实战经验
讲师介绍: ◆国家二级心理咨询师 ◆中科院心理研究所注册EAP咨询师、签约咨询师 ◆北京世纪国研经济管理咨询中心副主任,高级培训师 ◆清华大学继续教育学院特聘讲师 ◆中国人力资源开发研究会特聘专家..
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